© 2023 Sandrine Folin
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Coaching et développement personnel pour particuliers
Je vous propose du coaching et des formations/ateliers de développement personnel.
Le coaching
Ma vision du coaching
Tout seul on va plus vite, ensemble on va plus loin.
Je dirais même qu’accompagné(e), vous pourrez aller plus loin, plus vite car vous vous donnerez les moyens de prendre les bonnes décisions et d’agir en conséquence. Je vous permettrai d’aller trouver vos ressources pour avancer vers votre objectif. Un coaching est une collaboration : votre motivation et vos actions avec mes outils et expériences .
Se faire accompagner est une force…
Quand se faire accompagner ?
- Lors de changements : séparation, déménagement, prise d’un nouveau poste, retraite…
- Lors de l’élaboration d’un projet : voyage au long cours, projet de vie à deux (mariage, emménagement ensemble…), création d’entreprise, réorientation professionnelle …
- Pour prendre du recul sur une situation ou sur une relation afin de prendre les décisions bénéfiques pour vous.
A l'issue de notre coaching :
- Vous serez capable de clairement définir votre objectif à atteindre
- Vous arriverez à prendre des décisions claires
- Vous saurez vous donner des moyens d’entrer en action
- vous apprendrez à utiliser des outils concrets et utiles dans votre quotidien
Les côtés « pratiques »
- Une séance dure de 1h à 1h30 maximum et se déroule à mon cabinet.
- Le nombre de séances dépend de votre objectif et de votre rythme. Cela peut aller de 3 à 10 séances par exemple. Elles sont souvent espacées de 2 à 5 semaines, selon vos besoins.
- Tarif d’une séance : 60€ (si le financement est un souci, parlons-en). La première rencontre est gratuite.
La particularité de mon accompagnement...
Je vous accompagne avec une variété d’outils qui va du questionnement utilisant le paper-board (ou pas), à des protocoles de PNL (programmation neuro-linguitique), en passant par des outils de créations artistiques (graphiques, vocaux…), et aussi le cheminement en pleine Nature. J’adapte en fonction de vos besoins et des freins à lever.
Le développement personnel
Ma vision du développement personnel
Connais-toi toi-même.
Le développement personnel, pour moi, c’est un chemin vers la connaissance de soi et vers son épanouissement : être mieux avec soi et avec les autres. S’engager sur celui-ci, c’est comme marcher dans la montagne : il y a des hauts et des bas et cela demande une certaine volonté pour continuer d’avancer. Chaque étape, ou chaque sommet atteint, est une grande satisfaction qui donne envie de continuer d’aller vers le meilleur de vous-même.
Les avantages du développement personnel :
- Meilleure connaissance de vos ressources : forces et faiblesses
- Meilleure communication – meilleur relationnel
- Confiance en soi et en l’autre
- Epanouissement professionnel et personnel
Je vous propose, au travers de différents ateliers d’expérimenter une palette d’outils concrets de développement personnel qui vous permettront d’avancer sur votre chemin.
Formations/ateliers
Les ateliers de la Communication : apprendre à mieux communiquer au quotidien
Entre ce que je pense, ce que je veux dire, ce que je crois dire, ce que vous avez envie d'entendre, ce que vous entendez, ce que vous comprenez...il y a dix possibilités pour qu'on ait des difficultés à communiquer. Mais essayons quand même...
Les malentendus, les conflits, le mal-être que ce soit dans sa vie privée ou dans sa vie professionnelle, viennent tous essentiellement d’une mauvaise communication. Bien communiquer s’apprend. Il est possible d’éviter beaucoup de malentendus ou de conflits au quotidien en apprenant comment fonctionne la communication entre personnes et quelles sont les « règles de bases » à comprendre et à appliquer pour plus de fluidité, de compréhension mutuelle et d’harmonie.
Ce que vous apprendrez :
Grâce à des phases l’alternance de théorie et de pratiques, vous apprendrez les notions suivantes :
- Les enjeux et les fonctionnement de la communication relationnelle.
- Des outils concrets pour mieux communiquer : écoute, reformulation, questionnement, empathie…
Les côtés « pratiques »
- Atelier en groupe de 3 à 6 personnes.
- Durée de 3h, une fois par mois
- Se déroule en périphérie de Chambéry, dans un cadre reposant
- Tarif : 35€ par personne.
Ateliers "Re/prendre confiance en soi"
La confiance... Le chemin vers tous les possibles...
Cette phrase exprime mon intime conviction et mon expérience. Lorsque la confiance est là, tout est possible : oser, se mettre en mouvement et avancer vers l’inconnu, vers ce qui peut faire peur, braver les croyances limitantes et s’épanouir…
Nous ne sommes pas tous égaux en ce qui concerne la confiance et pour certains/es les parcours de vie n’ont, soit pas permis de prendre contact avec cette confiance en soi, en l’autre, soit l’ont perdue… L’objectif de ces ateliers est de vous re/mettre en contact avec cette confiance, quels que soient les domaines de votre vie.
Mise en oeuvre des ateliers :
J’aborde toutes les notions de façon dynamique et vous pourrez ressentir ce que je transmets. Je passe par le corps afin de simplifier la compréhension. Je mets également du sens à tout ce que je propose.
La confiance se vit, avant tout, au sein du groupe : je mets en place un environnement basé sur le respect et la bienveillance qui vous permet de vous sentir pleinement en sécurité. L’entité « groupe » est déjà un outil merveilleux que je maîtrise très bien et qui facilite énormément de travail.
Il y a trois phases dans la mise en œuvre de ces ateliers :
- Mise en place de l’entité « groupe » et de la confiance grâce à des jeux et au cadre sécurisant.
- Décryptage des notions de perception / jugement liés à l’estime de soi et l’image de soi : comment cela fonctionne et comment les modifier. Je les aborde par le corps et les sciences cognitives (plasticité cérébrale) : « Changer, c’est possible biologiquement ! Votre Corps en est capable…»
- Mise en application des notions et levée de freins avec des médiations au service de la confiance en soi : les disciplines artistiques, le jeu, les techniques créatives et l’imaginaire, seul ou en petit groupe; expressions graphiques, vocales (jeux vocaux, improvisations…), mise en mouvement (danse libre, création de chorégraphie thématique, jeux de rôle…)…
Objectifs des ateliers :
- Développer et renforcer l’estime de soi et l’image de soi
- Vous re/mettre en mouvement vers un meilleur épanouissement.
Les côtés « pratiques »
- Groupe de 4 à 8 personnes maximum, afin de pouvoir pleinement vous accompagner.
- Sessions de 4h, tous les quinze jours (programme jours et horaires à définir à la constitution des groupes).
- Minimum 4 sessions (soit 4h x 4 = 16 h)
- Tarif d’une session de 4h : 70€ (si le financement est un souci, parlons-en).
- Contactez-moi pour plus d’informations et pour les dates et lieu.
Il est évident que plus il y a d’heures consacrées, plus le travail va dans la profondeur et donc dans la durée. La confiance en soi s’acquiert avec le temps et je ne prétends pas être magicienne… J’offre dans ce minimum de 16h les bases pour vous permettre de déclencher des premières avancées.
Cercles de paroles
La parole est une aile du silence.
Parler fait du bien et écouter encore plus… Les cercles de paroles que je vous propose sont des moments de partages sur un thème choisi. Echanger des expériences, des idées, des vécus, des ressentis et s’enrichir les uns les autres de tout cela. Apprendre ou réapprendre à communiquer de façon douce dans un environnement bienveillant. Ce cercle n’a pas pour vocation d’être un groupe thérapeutique mais juste un groupe de partage. Je vous accompagne dans vos échanges et vous transmets des outils de communication.
Les intérêts d'un cercle de paroles
- Du réconfort dans le partage des expériences
- Apprendre ou réapprendre à exprimer ses émotions, ses ressentis
- Apprendre ou réapprendre à écouter l’autre et l’accueillir sans jugement
- Apprendre ou réapprendre à communiquer de façon bienveillante ses opinions
Les côtés « pratiques »
- Groupe mixte de 3 à 6 personnes afin de pouvoir pleinement vous accompagner.
- Se déroule à 20 mn de Chambéry centre, dans un cadre naturel reposant
- Dure 2h30, une à deux fois par mois.
- Prix libre et nécessaire (mini 5€)
Atelier Mandala
Le Mandala est utilisé depuis des millénaires comme support spirituel de création et de méditation. C’est avant tout un outil pour prendre un temps pour soi et ramener de la sérénité dans sa vie, tout en se reconnectant à sa créativité.
Le fonctionnement
Atelier de méditation en action.
Je vous accompagne dans votre méditation toute en création, sur des musiques choisies. C’est un temps d’intériorité, pour soi…
Les côtés « pratiques »
- Tout public à partir de 15 ans
- Se déroule à Thoiry, 15 mn de Chambéry à la Thoirzanerie
- De 18h30 à 20h une à deux fois par mois.
- Prix libre et nécessaire (mini 5€) + adhésion association 1€
- Matériel fourni